「アクティブレスト」で癒す
どうも体の疲れが取れないと感じることはありませんか？そんな場合にお勧めなのが「アクティブレスト」です。
非常に忙しい1週間を過ごして体が疲れ、休日にはただゴロゴロ寝ていたいということが誰でもあると思います。ところがそれでも疲れが取れない場合があります。こうして何もせずにいるだけでは、実は体も精神面もキチンと回復しないのです。むしろ逆に軽く運動などをした方がいいのです。
そこで「アクティブレスト」（Active Rest）がお勧めとなるのです。「アクティブレスト」は海外で注目を集めた疲労回復法で、もともと欧米ではスポーツトレーニングの専門用語です。言ってみれば「積極的な休養」です。疲労回復には完全休養より、身体を積極的に動かす方がいいという理論です。
そしてポイントなのはスポーツに限らず、普段の生活におけるストレスや疲労回復にもお勧めとなっている点です。疲労は仕事や家事など日常生活でのストレスも間違いなく含まれています。アクティブレストでこれらのストレスも取り除きましょう。
特に普段デスクワーク中心だという人は要注意です。デスクワークばかりだと、血行が悪くなって、疲労物質も体に溜まりやすくなっているからです。つまり気分も重く、疲れも抜けない状態だということです。
アクティブレストの運動は無理せず気楽に出来る程度でいいのです。これを普段から取り入れていけば、毎日がかなり快活になります。
休日はウォーキングをしましょう。これは更年期障害の対策と同じですが、ゴロゴロする前にウォーキングをするだけで、ストレス解消に大いに効果があります。目安は20分～1時間程度で。ウォーキングの後のストレッチを必ずセットにしてください。有酸素運動後のストレッチは疲労物質を効率的に循環させるからです。
非常に忙しい1週間を過ごして体が疲れ、休日にはただゴロゴロ寝ていたいということが誰でもあると思います。ところがそれでも疲れが取れない場合があります。こうして何もせずにいるだけでは、実は体も精神面もキチンと回復しないのです。むしろ逆に軽く運動などをした方がいいのです。
そこで「アクティブレスト」（Active Rest）がお勧めとなるのです。「アクティブレスト」は海外で注目を集めた疲労回復法で、もともと欧米ではスポーツトレーニングの専門用語です。言ってみれば「積極的な休養」です。疲労回復には完全休養より、身体を積極的に動かす方がいいという理論です。
そしてポイントなのはスポーツに限らず、普段の生活におけるストレスや疲労回復にもお勧めとなっている点です。疲労は仕事や家事など日常生活でのストレスも間違いなく含まれています。アクティブレストでこれらのストレスも取り除きましょう。
特に普段デスクワーク中心だという人は要注意です。デスクワークばかりだと、血行が悪くなって、疲労物質も体に溜まりやすくなっているからです。つまり気分も重く、疲れも抜けない状態だということです。
アクティブレストの運動は無理せず気楽に出来る程度でいいのです。これを普段から取り入れていけば、毎日がかなり快活になります。
休日はウォーキングをしましょう。これは更年期障害の対策と同じですが、ゴロゴロする前にウォーキングをするだけで、ストレス解消に大いに効果があります。目安は20分～1時間程度で。ウォーキングの後のストレッチを必ずセットにしてください。有酸素運動後のストレッチは疲労物質を効率的に循環させるからです。