お手軽ストレス解消法
ストレスが溜まっていていいことなどは何もありません。まずは超お手軽なお馴染みのストレス解消法をおさらいしておきましょう。
最初は「入浴」です。「入浴」でお勧めなのは40℃程度のお湯にとにかくゆっくりとつかることです。これだけでリラックス効果が充分に高まります。
そして「運動」です。何も本格的なスポーツをしなければならないということではなく、手軽にできるウォーキングやストレッチなどでもいいのです。これで精神的な疲れもほぐすことができます。
「運動」を趣味にしてもいいのですが、他の好きな「趣味」をして気分をすっきりさせるのもいいですし、「音楽」でも好きな音楽を聞けば気持ちを落ち着かせることができ、激しい曲でも好きなものなら落ち込んだ気分を高揚させるのに役立ちます。
次はいつでもできる「深呼吸」です。深呼吸するだけで自律神経の働きも安定してきて、イライラする気分を鎮めていくことができます。
ペット療法という言葉もりますが、「ペット」と過ごすことでも心が慰められます。
「睡眠」や「食事」も大事にしたいものです。特に食事ではビタミンB1、ビタミンC、カルシウムの摂取で精神を安定させたいものです。
後は自宅ですぐにできる。簡単なセルフマッサージもお勧めです。もともとマッサージには、血行、リンパの流れを改善する効果や、体内から老廃物を排出しやすくする効果があります。入浴後や足浴後なら特に効果があります。
ストレス軽減に役立つのはヘッドマッサージです。頭のてっぺんを指の腹で5秒程度押します。これを数回繰り返すだけで精神的ストレスを解消するが効果あります。
アロマもいいでしょう。アロマは芳香・香り、テラピーは治療ということで、植物の香りを利用した健康法です。使用するエッセンシャルオイルには、自然治癒力に働きかける有効成分が含まれています。ラベンダー、イランイラン、グレープフルーツなどが代表で、是非試してみてください。
最初は「入浴」です。「入浴」でお勧めなのは40℃程度のお湯にとにかくゆっくりとつかることです。これだけでリラックス効果が充分に高まります。
そして「運動」です。何も本格的なスポーツをしなければならないということではなく、手軽にできるウォーキングやストレッチなどでもいいのです。これで精神的な疲れもほぐすことができます。
「運動」を趣味にしてもいいのですが、他の好きな「趣味」をして気分をすっきりさせるのもいいですし、「音楽」でも好きな音楽を聞けば気持ちを落ち着かせることができ、激しい曲でも好きなものなら落ち込んだ気分を高揚させるのに役立ちます。
次はいつでもできる「深呼吸」です。深呼吸するだけで自律神経の働きも安定してきて、イライラする気分を鎮めていくことができます。
ペット療法という言葉もりますが、「ペット」と過ごすことでも心が慰められます。
「睡眠」や「食事」も大事にしたいものです。特に食事ではビタミンB1、ビタミンC、カルシウムの摂取で精神を安定させたいものです。
後は自宅ですぐにできる。簡単なセルフマッサージもお勧めです。もともとマッサージには、血行、リンパの流れを改善する効果や、体内から老廃物を排出しやすくする効果があります。入浴後や足浴後なら特に効果があります。
ストレス軽減に役立つのはヘッドマッサージです。頭のてっぺんを指の腹で5秒程度押します。これを数回繰り返すだけで精神的ストレスを解消するが効果あります。
アロマもいいでしょう。アロマは芳香・香り、テラピーは治療ということで、植物の香りを利用した健康法です。使用するエッセンシャルオイルには、自然治癒力に働きかける有効成分が含まれています。ラベンダー、イランイラン、グレープフルーツなどが代表で、是非試してみてください。